夏の高齢者の散歩
ウオーキングは体にいいと信じて
歩く距離が少なくても
毎日のように散歩しているが
高齢者は
若い人よりも熱中症にかかりやすかったり
筋力が落ちているために長時間の散歩は負担になるなど
いろんな危険が一杯だ。
●早朝や夕方の涼しい時間帯に散歩する。
日中暑い時間帯を避けて比較的涼しい時間帯に散歩する
●日陰を歩くようにする。
直射日光を避けて木々の木陰を歩くこと心がける。
日傘や帽子は必需品だ。
●水分補給をこまめにする。
体内の水分が不足するために必ず水筒を持参する。
●長時間歩かないようにする。
少ない歩数でも十分効果があるので長時間は歩かない
●体調が悪くなったらすぐに休む。
調子が悪い時は勇気ある中止をする
夏の散歩・・自分の指針を作った。
指針に沿って散歩を楽しもう。
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